นิสัยใหม่ ทำไมอยู่ไม่ถึงเดือน และจะทำให้อยู่นานได้อย่างไร?

เราเชื่อตัวเลข 21 วัน หลายคนได้ยินว่าทำอะไรครบ 21 วันจะกลายเป็นนิสัย แต่งานวิจัยของ Phillippa Lally จาก University College London พบว่า โดยเฉลี่ยใช้เวลาราว 66 วัน และบางคนใช้นานกว่า 200 วัน พอครบ 21 วันแล้วยังรู้สึกฝืน เราก็คิดว่าตัวเองล้มเหลว

เราพึ่งแรงจูงใจมากเกินไป แรงจูงใจขึ้นลงตามอารมณ์ วันที่เหนื่อยหรือเครียด มันหายไปก่อนเป็นอย่างแรก

เราเริ่มใหญ่เกินไป จากที่ไม่เคยวิ่งเลย กลายเป็นวิ่งวันละ 5 กิโล ร่างกายและใจยังไม่พร้อม เลยหาทางหนี

เราคิดแบบ “ทั้งหมดหรือไม่เลย” พลาดไปวันเดียวก็รู้สึกว่าพังหมดแล้ว ทั้งที่งานวิจัยเดียวกันพบว่า การพลาดเป็นครั้งคราวแทบไม่มีผลต่อการสร้างนิสัยในระยะยาว